en etkili vücut şekillendirme yöntemi

Hayvan gibi yemek yemektir.

Ne var, yarım küre şekil değil mi?

vücudun hangi bölgesini şekillendireceğine göre değişkenlik gösteren yöntemler bütünüdür aslında. Her parçayı ayrı ayrı çalışıyorsun bu heykel yapmak gibi bir şey aslında.

Tabi bütün vücudu şekillendirmek için düzenli koşu yapmak, basamak inip çıkmak ve yüzmek gibi genel bilinen yöntemler de var.

Kastedilen şekil hayvani kaslar değilse pilatestir.

yüzme veya boks en iyi şekillendirme yöntemlerinden biri.Tabi hakkını vererek yaparsan.
ya da dumbellda ağırlıkları azaltıp tekrarları artırarak, arada bir de süper set döşeyerek vücudunuzu şekillendirebilirsiniz.

1 antremandan sonra yemeğe besin dememek

(bkz: seks)