en etkili vücut şekillendirme yöntemi

vücudun hangi bölgesini şekillendireceğine göre değişkenlik gösteren yöntemler bütünüdür aslında. Her parçayı ayrı ayrı çalışıyorsun bu heykel yapmak gibi bir şey aslında.

Tabi bütün vücudu şekillendirmek için düzenli koşu yapmak, basamak inip çıkmak ve yüzmek gibi genel bilinen yöntemler de var.

Kastedilen şekil hayvani kaslar değilse pilatestir.

yüzme veya boks en iyi şekillendirme yöntemlerinden biri.Tabi hakkını vererek yaparsan.
ya da dumbellda ağırlıkları azaltıp tekrarları artırarak, arada bir de süper set döşeyerek vücudunuzu şekillendirebilirsiniz.

(bkz: basmışım amino asidi taş gibiyim)

yüzmek ve toplu taşımayı azaltıp yürümek, gördüğüm en iyi vücuda sahip insanların ortak hareketleri idi.

(bkz: bira)

beslenme ve crossfit yaparsanız 1 günde bile kendinizdeki değişimi görmeniz mümkündür

1 antremandan sonra yemeğe besin dememek

Hayvan gibi yemek yemektir.

Ne var, yarım küre şekil değil mi?

herhangi bir sporla ilgilenmek,abur cubur ya da aşırı yemek yememek,yeterli uyku.