vücut geliştirme
5 haftadır devam etmekte olduğum eylemdir. ilk 4 hafta kardiyo ağırlıklı çalıştım. 50 dk kardiyo + 50 dk ağırlık. 4 haftada yaklaşık 3,5 kg zayıfladım ve şu an oldukça ideal bir kilodayım. 5. hafta itibariyle 15 dk kardiyo 60 dk ağırlık şeklinde yapılandırdım, hocamla birlikte.
Şu an için çok güzel gidiyor. Spor yapmak gerçekten çok güzel hissettiriyor. Vücudun şekillendikçe emeğin somutlaştıkça çok motive oluyorsun.
Bir süre devam edeceğim, hem vücudumun formda kalması için hem de sarkan yerleri sıkılaştırmak için kış ayını değerlendirmek muazzam olacak.
dipnot: beden kitle indeksinizi hesaplayabilirsiniz : https://www.sbn.gov.tr/BKindeksi.aspx
Şu an için çok güzel gidiyor. Spor yapmak gerçekten çok güzel hissettiriyor. Vücudun şekillendikçe emeğin somutlaştıkça çok motive oluyorsun.
Bir süre devam edeceğim, hem vücudumun formda kalması için hem de sarkan yerleri sıkılaştırmak için kış ayını değerlendirmek muazzam olacak.
dipnot: beden kitle indeksinizi hesaplayabilirsiniz : https://www.sbn.gov.tr/BKindeksi.aspx
