kilo vermek isteyenler için tavsiyeler

25 kilo vermş biri olarakabah 2 bardak limonlu içmek iyi gelir birde yağ yakıcı besinler yenilmeli ör:badem
Ayrıca kola gibi şeyler içilecekse yavaş yavaş bırakılmalı ilk zero ya geçilmeli bardak boyutu düşmeli vss
Birde günlük kalori tüketim miktarını yazınız ör:bir light ton balığı(80gr) ortalama 100 kaloridir günde iki adet yenilmesi (yağı süzerek) tavsiye edilir(sadece salata ile)
100 kilo 1.90 boy için günlük ortalama 2500 kalori almalısınız ancak bunu 1700lere çekmek hızlı vermenizi sağlıklı vermenize yardımcı olur yediğiniz herşeyin kalorisine bakarsanız daha iyi motive olursunuz.

Protein ağırlıklı yağ yakıcı besinler tüketilmeli...

Tüm tavsiyeleri alıp, aksiyon adımını atamayanlar için de tavsiye bekleriz :)

bol egzersiz, ve bol su. çeşitli diyetler uygulayarak da zayıflanabilir.
Bunun yanında dengeli beslenmek de önemlidir.
yemek için yaşama, yaşamak için ye mottası önemlidir.

yediklerinizi yavaş yavaş ve çok çiğneyerek yiyin. bir süre sonra midenizin küçüldüğünü hissedeceksiniz ve bir daha asla tıka basa, nefessiz, hızlı hızlı yemek istemeyeceksiniz.

Bol su için akşam uyumadan önce yoğurt yetin. Akşam yemeği yemeyin

fitness. sağlık için, estetik için hatta seratonin salgılamak için bile günlük belli bir süre yapmak gerekiyor. alıştıktan sonra devamı geliyor zaten.

https://www.fit365.com.tr/

bir bilene danışın.

(bkz: diyetisyen)

şeker ve unu hayatınızdan mutlaka çıkarın.

if yapın, bol hareket edin.

asla ama asla ogun atlamayin.